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页号 ：第 2页 15行 健康食谱.每周食谱.季节更适合的食谱.排毒养颜食谱 |
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[周 一
食谱] |
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| 早餐 |
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甜奶黑芝麻粥A06
绿豆藕盒B10 |
二米粥，萝卜干炒蛋，餐包
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绿豆汤 |
咖啡、苹果 |
牛奶 麻花枣卷 |
面包，热牛奶，果酱 |
| 午餐 |
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三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）
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米饭，红烧肉香菇焖豆腐
炒豆芽，菠菜猪肝肉末汤 |
米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 |
米饭 熘肝尖 奶油菜花 |
黄瓜鸡蛋 捞面 |
| 晚餐 |
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| 山药南瓜糙米饭B06 |
豆浆
麦片馒头
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百合莲子粥 |
煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 |
虾皮紫菜汤 西瓜 天津包子 |
菠菜粥 |
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[周
二 食谱] |
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| 早餐 |
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莲藕燕麦粥A08
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生菜鱼丸汤面
卤鸡蛋
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牛奶、油盐花卷、肉松 |
麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 |
豆腐脑 |
小馒头豆腐腐乳荷包蛋豆奶 |
| 午餐 |
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六鲜水饺
（木耳、肉沫、大白菜、香干、鸡肝、香菇） |
肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、黄瓜紫菜汤
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鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 |
什锦焖饭 西红柿蛋花汤 香蕉 |
米饭 红烧带鱼，糖醋白菜，炖海带，番茄肉片汤 |
| 晚餐 |
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| 黄瓜雪梨粥A05 |
鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤 |
猪肉茴香包子、拌江豆 |
绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 |
肉末油菜 西红柿鸡蛋汤 苹果 |
牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 |
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[周
三 食谱] |
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| 早餐 |
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| 花生杏仁粥A09 |
豆浆、金银卷、酱豆腐 |
大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 |
乌龙茶、弥猴桃
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牛奶 馒头 |
油饼，豆腐脑 |
| 午餐 |
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三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米） |
卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝 |
烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 |
米饭 糖醋鱼 胡熘肉片 |
青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 |
| 晚餐 |
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山药绿豆羹A03
玉米鸡蛋饼D02 |
肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤、 |
肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、黄瓜紫菜汤、豆腐汤 |
煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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奶油菜花汤 圣女果 青丝玫瑰 糕木须肉 |
鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤 |
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[周
四 食谱] |
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| 早餐 |
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| 香葡萄粥A07 |
荷叶粥 |
牛奶、豆沙包、花生米 |
大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个，咖啡 |
鸡丝榨菜 挂面汤 白菜卷 |
饼干
苹果水
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| 午餐 |
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红烧小肉圆
芹菜炒胡萝卜
紫菜虾米蛋汤 |
鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
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烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个咖啡 |
小窝头 米饭 鱼香茄子 |
青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，
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| 晚餐 |
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| 胡萝卜豆腐粥A04 |
冰糖雪梨 |
骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 |
咖啡玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
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三鲜水饺 |
煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜， |
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核桃芝麻糊 |
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[周
五 食谱] |
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| 早餐 |
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| 黄瓜雪利粥A05 |
牛奶 麻花枣卷 |
小米粥 、馒头、咸鸭蛋 |
咖啡、苹果 |
早餐 牛奶 卤肝千层饼 |
牛奶 麻花枣卷 |
| 午餐 |
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米饭 红烧带鱼，糖醋白菜，炖海带，番茄肉片汤 |
牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 |
米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
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米饭 烩三丝 鸡圆豆腐羹 |
米饭
糖醋大虾
炒大白菜
青菜豆腐蛋汤
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| 晚餐 |
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| 甜奶黑芝麻粥A06 |
包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 |
木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤 |
鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
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虾皮紫菜汤 橘子 米 饭 |
海鲜汤 |
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[周
六 食谱] |
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| 早餐 |
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| 山药绿豆羹A03 |
牛奶 麻花枣卷 |
牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 |
麦片粥(一小碗)、橙子 |
豆腐脑 |
全麦面包，热牛奶，果酱。 |
| 午餐 |
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米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 |
三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米） |
煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 |
小窝头 米饭 番茄炒鸡蛋 |
牛排 |
| 晚餐 |
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| 八宝粥 |
绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 |
肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 |
白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两 |
肉末油菜 西红柿鸡蛋汤 苹果 |
八宝粥 |
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[周
日 食谱] |
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| 早餐 |
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胡萝卜汁A01
绿豆藕盒 |
牛奶 麻花枣卷 |
玉米面粥、糖包、肉松 |
绿茶、苹果 |
豆腐脑 |
面包
苹果水
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| 午餐 |
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六鲜水饺
（木耳、肉沫、大白菜、香干、鸡肝、香菇） |
红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 |
咖啡、胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 |
小窝头 米饭 鱼香茄子 黄瓜紫菜汤 |
烧鸡，西红柿，葡萄水果 |
| 晚餐 |
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花生杏仁粥A09
芝麻山药麦饼B08 |
绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 |
面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷 |
绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 |
肉末油菜 西红柿鸡蛋汤 苹果 |
青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 |
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